便秘解消には何がよい？

もしあなたがひどい便秘で悩んでいるなら・・・

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⇒　つらい便秘を自分で解消する

三重で開かれていた新体操の世界選手権で
金メダルを5つも獲得したエフゲニヤ・カナエワ（ロシア）さんは
発酵乳「ケフィア」をドリンク状にして1日2回飲んでいるそうです。

ケフィアには整腸作用があると言われています。

カナエワさん曰く、
金メダルをとれたのはコーチやトレーナーのおかげだけど、
ケフィアもその一部だそうです。

整腸作用のあるものは色々あります。
ご自分にあったものを探してみましょう！

実をいうと私、ずっと便秘症だったんです。お腹の中には数日分溜まってるはずなのに、トイレに行っても出ない！いつも苦しんでいました。 体は重いし、体型はかっこ悪いし、ウエストサイズはどんどん大きくなるし。気分も暗くなりました。不思議なもので、便秘が続くと、頭もちゃんと働かなくなるんですよね。 毎日硬く張ったお腹をなでながら、「これが全部出たらどんなにスッキリするだろう」とため息をついてました。はけなくなったワンサイズ小さなジーンズ、また格好よく着こなしたいけど、もう無理なのかしら？って。

「便秘体操」と出合ったのは、そんなある日のこと。この体操で長年の便秘を解消したという友人が、私にもすすめてくれたんです。でも私は信じられなかった。 まあ、せっかくだからということで、やり方を教えてもらいました。お腹を手で押しながらぐるぐる回したり、ウエストを中心に、体を曲げたりひねったり。とっても簡単です。 「ダメでもともと」とさっそく始めました。朝起きてからと、晩寝る前に。日中も、仕事の合間に思い出せば、便秘体操をやるようにしました。

数日後、まさかの効果が！朝、便秘体操の後でトイレに行くと、出るわ出るわ……一度でお腹がぺったんこになってしまったほどです。ヤッター！私は狂喜乱舞しました。 そうなんです、便秘の原因は、腸を動かす筋肉の衰えだったのです。便秘体操で筋肉をきたえたおかげで、私の長年の便秘は解消されたのでした。 便秘体操をこれからも続けて、もっと健康に、美しくなりたいと思っています。ポッコリお腹とはもうサヨナラです。

便秘の辛さを知るのは、男性より女性の方が多いのではないでしょうか。なぜなら、多くの日本人女性が便秘体質だと言われているからです。 あなたも一度は便秘で苦しい思いをした経験があるでしょう。 では、便秘とは、何が原因で起こるのでしょう。

ただ単に便が出ないというだけが便秘の理由ではないのです。 便秘になると、下剤や便秘解消のサプリメントを摂取する人もいますが、間違った下剤の使用や乱用は、体の機能を低下させてしまう恐れがある為、下剤やサプリメントで排便を促せば良いという安易な考えは危険です。 また、便秘を一過性のものだという風に軽く考えて放っていると、肌荒れの原因になるだけではなく、最悪の場合は、大腸ガンや大腸ポリープ、動脈硬化等の重大な病気へと繋がる可能性もあるのです。

便秘を解消する為に重要な事は、腸を健康に保つという事です。便を出すだけというのは、一時的な解消に過ぎません。 前述の通り、便秘の種類や原因は様々で、症状も人によって違います。便秘解消の為にも、腸を健康に保つというのはとても重要です。普段から、バランスの良い食生活や水分補給、適度な運動等を心がけ、健康的な生活を送る様にしましょう。 健康で美しい腸を保つ為にも、便秘に対する正しい知識を身につけて、自分にあった便秘解消法を見つける事が大切です。まずは、自分の体質を理解する事から始めてみましょう。

便秘で苦しむ女性は多いんですよね。で、何故か女性に多い便秘。もしかして括約筋の弱さに関係しているのでしょうか？ 括約筋って何？聞いた事はあるけど、私にもそんな筋肉あるの？と思った方もいますか？括約筋とは閉めたり広げたりする筋肉なんですよ。 運動不足なんかで腹筋が弱くなって腹圧も下がると「内肛門括約筋」への刺激が少なくなるそうなんですよ。その結果括約筋も弱くなるそうです。そうなると便秘になりやすくなるそうです。

ところで女性に多いと思いますが生理前とかに便秘になって、生理とともに下痢が始まる人は多くおりませんか？かくいう私もその一人なんですけどね。 で、何故なのかと調べてみたらそれは女性が持つ「黄体ホルモン」が関係してるそうです。黄体ホルモンって何？？応対するの？なんて思いました？ 黄体ホルモンとはそうですね、簡単に言えば排卵後に出て来る妊娠のためのホルモンと言う事でしょうかね。そのホルモンが分泌されると大腸運動の邪魔になってしまうそうです。

生理前の便秘なんて生理が来たら治るじゃないの！私なんて長年の頑固な慢性便秘で何をやっても出ないんだから！って人も多いかと思います。 頑固な便秘でもう何年も過ごしてる方は一度コーヒー浣腸をお勧めしますよ。宿便もどっさり出ますし腸内の毒素も分解されて腸内洗浄にもなりますしね。 便秘を長期間していると大腸がんにもなりやすいですし、何より毎日がブルーですよね。ここは一度ドッサリ出すためにもコーヒー浣腸に挑戦してみてはいかがでしょうか？！

便秘で困っている女性は多いと思いますが、便秘を話題にするのは、ちょっと気が引けて、自分が便秘であることを公言する人は少ないと思います。 中には、自分が便秘であることに本当は悩んでいるのに、便秘の苦しさから、少しでも楽になりたくて、便秘を茶化して話題にする人もいます。 また、自分が便秘であることを自覚せず、便が出ないことが当たり前だと思って、全然便秘で悩んでいない人もいます。

また、便秘をすると、腸内に便が溜まります。この便は腐敗し、その毒素は血液と共に体内を巡るので、口臭や体臭がきつくなったり、おならが臭くなったりするのです。 便秘は、たかがお通じがないだけではなく、便秘は美容と健康に悪い影響を及ぼす存在なのです。 女性が、常にきれいで輝いているためにも、憎たらしい便秘は、早めに治すことが必要です。

便秘薬に頼らず、便秘を治すには、まず、朝食後、必ずトイレへ行く習慣をつけること、繊維質の多い食品を取り、規則正しい食生活をすること、水分もなるべく取って、軽い運動を、毎日かかさず行いましょう。 便秘がずっと続いて、困り果てている時は、一度、病院で診察を受けることも必要です。 便秘は女性の大敵ですが、戦うことのできる相手です。さっさと便秘をやっつけて、楽しく毎日を過ごしましょう。

便秘で困っている女性は多いと思いますが、便秘を話題にするのは、ちょっと気が引けて、自分が便秘であることを公言する人は少ないと思います。 中には、自分が便秘であることに本当は悩んでいるのに、便秘の苦しさから、少しでも楽になりたくて、便秘を茶化して話題にする人もいます。 また、自分が便秘であることを自覚せず、便が出ないことが当たり前だと思って、全然便秘で悩んでいない人もいます。

また、便秘をすると、腸内に便が溜まります。この便は腐敗し、その毒素は血液と共に体内を巡るので、口臭や体臭がきつくなったり、おならが臭くなったりするのです。 便秘は、たかがお通じがないだけではなく、便秘は美容と健康に悪い影響を及ぼす存在なのです。 女性が、常にきれいで輝いているためにも、憎たらしい便秘は、早めに治すことが必要です。

便秘薬に頼らず、便秘を治すには、まず、朝食後、必ずトイレへ行く習慣をつけること、繊維質の多い食品を取り、規則正しい食生活をすること、水分もなるべく取って、軽い運動を、毎日かかさず行いましょう。 便秘がずっと続いて、困り果てている時は、一度、病院で診察を受けることも必要です。 便秘は女性の大敵ですが、戦うことのできる相手です。さっさと便秘をやっつけて、楽しく毎日を過ごしましょう。

便秘……何年それに悩まされてきたでしょう。なかなか便意がこない。したくなってトイレに行っても出ないという状態がずっと続いてました。 ウエストはどんどん太くなるし、体だけでなく、気持ちが乗らないから何をしてもうまくいかない、楽しくない。便秘のせいで、悪いことばかりだったんです。 毎日硬く張ったお腹をなでながら、「これが全部出たらどんなにスッキリするだろう」とため息をついてました。はけなくなったワンサイズ小さなジーンズ、また格好よく着こなしたいけど、もう無理なのかしら？って。

そんなある日、Ｍ子が教えてくれたのが「便秘体操」。彼女はこれで便秘が治ったというのですが、私は半信半疑でした。ただの体操をするだけで、そんなのありえないと思ったのです。 強くすすめてくれるので、とりあえずやり方を聞くだけ……と思いましたが、体を曲げたりひねったり、お腹を手で強く押しながら回したりと、とっても簡単。テレビを見ながらでもできちゃうくらいなのです。 「ダメでもともと」とさっそく始めました。朝起きてからと、晩寝る前に。日中も、仕事の合間に思い出せば、便秘体操をやるようにしました。

効果は、便秘体操をはじめて数日後に現れました！一度トイレに行っただけなのに、もうお腹がぺったんこ。私はうれしくて思わず小躍りしてしまいました。 原因は、腸を動かす筋肉が衰えていたからだったのです。今まで、腹筋を使うこともなく、腸を動かして排出する力がどんどん弱くなっていた。それが便秘体操できたえられたのです。 便秘体操と出合えたことを本当に感謝しています。便秘体操のおかげで、私の人生は明るくなりました。これからも続けていきたいです。

日本人女性の多くが便秘体質だと言われていますが、便秘は本当に辛いものですよね。 あなたも一度は便秘で辛い経験をされた事があるのではないでしょうか。 では、便秘とは、何が原因で起こるのでしょう。

便秘とは、単に便が出ないだけなのだと安易に考えてはいけません。 簡単に下剤や便秘解消のサプリメントを摂取して、排便を促せば良いと考える人も中にはいますが、間違った下剤の使用や、乱用は逆にあなたの体の機能を低下させてしまいます。 あなたは、便秘を軽く考えてはいませんか。便秘は、ニキビや吹き出物等、肌荒れの原因になるだけではありません。便秘を一過性のものだと考え、放っておくと、最悪の場合は大腸ガンや動脈硬化といった重大な病気に繋がる可能性もあるのです。

便秘を解消する為に重要な事は、腸を健康に保つという事です。便を出すだけというのは、一時的な解消に過ぎません。 あなたの腸は健康ですか。日頃から、バランスの良い食生活や適度な運動、水分補給等、出来るだけ健康的な生活を送る事を心がけてみましょう。冒頭でも述べた様に、便秘は人それぞれ種類や原因が違い、症状も様々なのです。 まずは、便秘に対する正しい知識を身に付け、自分の便秘体質を理解して下さい。自分にあった便秘解消法を見つける事が、いつまでも美しく健康な腸であり続ける為の第一歩なのです。

便秘で悩むのは大半が女性ですよね。便秘薬のコーラックも女性向けなパッケージです。何故女性に便秘が多いのか？括約筋が弱いのか？ 括約筋ってなんぞや？活動派の筋肉かいな？いいえそんな事ではありません。括約筋とは閉めたり広げたりする大事な筋肉なのです。 運動不足とかなんかで腹圧が足りない人は「内肛門括約筋」への刺激が足りないので括約筋のが弱くなって、便秘になりやすくなります。

ところで話は変わるのですが、女の人は生理前に便秘になりません？私もそんな感じなんですね。なので生理前は下腹がパンパンで苦しいです。 なんで生理前？と思って調べてみたらなんと女性が持ってる「黄体ホルモン」と関係してるんだそうな。え？黄体ホルモンって何？黄色いホルモン焼き？いいえそうじゃないんですよー 黄体ホルモンは・・・簡単に言うと妊娠のためのホルモンですかねー。排卵後に出て来るそうです。そのホルモンのせいで大腸の運動が抑制されちゃうんですねー。

さてこの生理前の便秘は生理が始まれば便秘も解消されるから放っておけるくらいの軽度のものですよね。しかし慢性便秘症の人はもう既にいろんな事を試してるんじゃないでしょうか？ 頑固な慢性便秘症の人には一度だまされたと思ってコーヒー浣腸をお勧めします。始めは怖いかも知れませんけど、宿便を溜めているよりマシですよ！ 慢性の頑固な便秘。毎日が苦しいですよね。休日は下剤を飲むための日に使われ・・・。思い切ってコーヒー浣腸をしてみて下さい。スッキリすると心もスッキリしますよ！